Το σύστημα εκγύμνασης Pilates, εμπνεύστηκε ο Joseph H. Pilates στις αρχές της δεκαετίας του 1900 βαφτίζοντας το Contrology. Η ονομασία “Ελεγχολογία”, όπως θα μεταφράζαμε, είναι δηλωτική του περιεχομένου αλλά και του σκοπού της μεθόδου, αφού θεμέλια λίθος της, είναι η συνειδητή ενεργοποίηση των μυών μας.
Η σκέψη προηγείται, η μυική δραστηριότητα έπεται.
Με απλά λόγια, με το Pilates μαθαίνουμε το σώμα μας, το καθοδηγούμε και το “ακούμε” στην εφαρμογή των ασκήσεων. Εκκινώντας από την ενεργοποίηση του powerhouse (κέντρο παραγωγής δύναμης) το οποίο, εν πολλοίς, απαρτίζεται από τους μύες που περιβάλουν τον κορμό, αξιοποιούμε τη μηχανική του σώματος με στόχο να το αποδεσμεύσουμε από περιορισμούς και να βελτιώσουμε την φυσική μας κατάσταση.
Σε ποιές/ποιούς απευθύνεται;
Η μέθοδος απευθύνεται σε όλα τα άτομα ανεξαρτήτως πρότερης αθλητικής εμπειρίας, φυσικής κατάστασης ή ηλικίας ενώ αποτελεί ιδανική αρχή για όποιο άτομο δεν έχει αθληθεί στο παρελθόν· ταυτόχρονα συνιστά πρόκληση για επαγγελματίες αθλήτριες/τες και χορευτές/τριες.
Τα οφέλη είναι πολλαπλά όπως η βελτίωση της νευρομυικής συναρμογής, η μυική ενδυνάμωση και η ευλυγισία. Το Pilates, όπως υποδεικνύουν επιστημονικές έρευνες ενδείκνυται για την αποκατάσταση τραυματισμών και την ήπια αντιμετώπιση μυοσκελετικών παθήσεων.
Στη σχολή μας διακρίνουμε τα μαθήματα pilates σε 2 κατηγορίες: εξατομικευμένη πρακτική και ομαδική πρακτική.
Εξατομικευμένη είναι η πρακτική στις αίθουσες μόμπιλ (μέχρι 4 άτομα) και κύκλοτρον (μέχρι 3 άτομα) όπου ο κάθε ασκούμενος υπό την καθοδήγηση της instructor εκτελεί το δικό του ασκησιολόγιο προσαρμοσμένο στα μέτρα του με τη χρήση σταθερού και φορητού εξοπλισμού.
Σε ένα μάθημα οργάνων βάσει της αξιολόγησης της σωματικής στάσης & της αθλητικής απόδοσης του κάθε ατόμου, διαμορφώνουμε το εξατομικευμένο πρόγραμμά του. Τα σταθερά όργανα, όπως και ο φορητός εξοπλισμός, προσφέρουν τη δυνατότητα είτε για περισσότερη διευκόλυνση είτε για αύξηση της πρόκλησης στην εκτέλεση των ασκήσεων.
Γι’ αυτό ένα μάθημα στα όργανα είναι κατάλληλο τόσο για έναν αρχάριο ασκούμενο όσο και για μια προχωρημένη αθλήτρια*.
Στη σχολή υπάρχουν δύο αίθουσες διδασκαλίας pilates equipment. Η αίθουσα μόμπιλ (reformer/tower, chair, ladder barrel, spine corrector) με μέγιστο αριθμό συμμετεχόντων τα 4 άτομα και η αίθουσα κύκλοτρον (cadillac, reformer, tower, chair, spine corrector) στην οποία συμμετέχουν μέχρι 3 άτομα.
Διάρκεια μαθήματος 50-60′.
Στο πρόγραμμα θα βρείτε αυτά τα τμήματα στη σελίδα που φέρει τον υπέρτιτλο pilates equipment/pilates στα όργανα.
*σε μία προσπάθεια να υπερκεραστεί ο έμφλυλος δυισμός της ελληνικής γλώσσας χρησιμοποιούμε και τα 3 γένη με εναλλαγές.
Ομαδική πρακτική ονομαζουμε τα μαθήματα όπου όλα τα άτομα που συμμετέχουν στο τμήμα εκτελούν ταυτόχρονα όλα μαζί το ίδιο ασκησιολόγιο (Γι αυτό το λόγο, άτομα με έντονες μυοσκελετικές ενοχλήσεις δεν ενθαρρύνονται να συμμετέχουν στην ομαδική πρακτική αλλά στην εξατομικευμένη) σε συνεχή ροή με κοινό τέμπο.
Αυτά είναι τα τμήματα:
• pilates mat & props (μέχρι 8 άτομα)
δηλαδή μαθήματα pilates στο έδαφος με τη χρήση φορητού εξοπλισμού
Διάρκεια μαθήματος 50-60′
• spring time pilates (μέχρι 5 άτομα)
Μαθήματα pilates με χρήση wall unit/spring board/ tower & spine corrector.
Διάρκεια μαθήματος 50-60′.
Αν δεν κάνεις ήδη άσκηση, η περίοδος της εγκυμοσύνης είναι μια πολύ καλή αφορμή να ξεκινήσεις! Οι αλλαγές στο κέντρο βάρους σου από την κυοφορία, η στάση του θηλασμού και το κουβάλημα του βρέφους χρειάζονται δυνατή σπονδυλική στήλη, πλάτη και ώμους.
Το pilates από εξειδικευμένες instructor θα σε βοηθήσει να προετοιμάσεις το σώμα σου με τον πιο ασφαλή τρόπο για τις προκλήσεις κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης αλλά και για μετά τον τοκετό.
Στη blossom μπορείς να παρακολουθήσεις pre/post natal pilates σε οποιαδήποτε τμήμα pilates equipment με τις δασκάλες: Ζαφειροπούλου Νατάσα, Πασχαλίδου Μαρία και Τσομπόλη Μελίνα.
Μέγιστος αριθμός 3-4 άτομα αναλόγως την αίθουσα. Διάρκεια μαθήματος 50-60′.
Το μάθημα περιλαμβάνει μια σειρά ασκήσεων στο έδαφος, συνδυάζοντας την τεχνική του κλασικού χορού με εκείνη του Pilates κι έχει ως στόχο την ενδυνάμωση όλου του σώματος, την σταθεροποίηση, αύξηση της ευλυγισίας και τη βελτίωση της στάσης του σώματος. Πρόκειται ουσιαστικά για μια ροή ασκήσεων, όπως αυτές συμβαίνουν στο πρώτο μέρος ενός μαθήματος μπαλέτου, δηλαδή την μπάρα, οι οποίες μεταφέρονται στο έδαφος.
Το μάθημα απευθύνεται σε άτομα με σχετική εμπειρία στο Pilates matwork ή/και την τεχνική του Μπαλέτου.
Μέγιστος αριθμός συμμετεχόντων 8 άτομα. Διάρκεια μαθήματος 50-60′.
Τεχνική Μπαλέτου στη μπάρα.
Δύναμη κι ευεξία χτίζοντας τις βάσεις του μπαλέτου.
Μέγιστος αριθμός συμμετεχόντων 8 άτομα. Διάρκεια μαθήματος 90′.
Το ballet tonic συνιστά μέθοδο εκγύμνασης εμπνευσμένη από το κλασικό μπαλέτο. Περιλαμβάνει ασκήσεις για ενδυνάμωση του κορμού και των άκρων που εκτελούνται στο έδαφος. Για τη συμμετοχή στο μάθημα δεν προϋποτίθεται η γνώση μπαλέτου.
Μέγιστος αριθμός συμμετεχόντων 8 άτομα. Διάρκεια μαθήματος 50-60′.